トピックス スポーツがもっと楽しくなる スマホアプリ活用術
ほとんどのスマホに歩数計が入っています。歩いた歩数・距離・時間・消費カロリーが表示されます。歩くとポイントがたまるアプリがあり、ウォーキングを楽しみながら、お得にもなります。ウォーキングの他には、ランニング（室内・屋外）、サイクリング、登山...
トピックス
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スポトピ ノルディックウォーキングを誤解してませんか？｜SPORTS×TOPICS
ポールを持って歩いていると、ノルディックウォーキングだと思っている人がたくさんいるような気がします。実は、フィンランド生まれのノルディックウォーキングと、日本生まれのポールウォーキングには大きな違いがあります。ポールウォーキングは、足腰への...
元気が出るごはん 鶏ささみとレンコンのねぎだれ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈117〉
ビタミンＣを含む食材で風邪予防11月頃から流通のピークを迎えるレンコン。旬は冬。甘みや粘りが出るので煮物や天ぷらなどにむいていますが、新レンコンは８月頃から出回るもので、アクが少なくみずみずしい味が特徴ですので、サラダなどサクサクとした食感...
スポトピ 知っているようで知らない野球の背番号｜SPORTS×TOPICS
団体競技の選手がつける背番号にまつわる話ですが、諸説ある中で野球に絞ってみました。野球発祥の地は言わずと知れたアメリカ。イギリスのクリケットがアメリカで変化したともいわれていますが、世界最初の試合が行われたのは１８４６年ニュージャージー州。...
元気が出るごはん 鮭と大葉の春巻き｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈116〉
夏の疲れを旬の食材で整えよう10月は秋の食材が、次々と旬を迎えます。野菜類ではカブ、サツマイモ、里芋、カボチャ、ぎんなん、きのこ類。魚介類は鮭、サンマ、鰹、鯖など。柿やリンゴ、栗などの果物もおいしくなります。どれも濃厚な味わいで、栄養をたっ...
元気が出るごはん カボチャの月見団子｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈115〉
厳しい残暑の中でもホッと一息暦の上ではすでに秋ですが、まだまだ残暑が厳しい９月。中秋の名月には色鮮やかなカボチャ団子で、お皿の中のお月様を愛でてみませんか。カボチャには抗酸化力の高いビタミンＣ、Ｅの他にβ－カロテンやα－カロテンが豊富に含ま...
スポトピ リカバリーウェアが話題になっているけど？｜SPORTS×TOPICS
リカバリーウェアを、使われている技術によって分けると、①遠赤外線型、②着圧型、③磁気型、の三種類になります。スポーツに利用されているのは、主に②の着圧型で、身体を締め付けるようなタイプのウェアです。運動の終了後から睡眠中まで、着圧型のリカバ...
トピックス 市民ランナーの目線で「厚底シューズ」を検証する
今やプロランナーや大学、実業団の選手をはじめ、市民ランナーまで多くのランナーが使用している「厚底シューズ」。誕生から約10年、その実態は不透明です。市民ランナーの皆さんにアンケートを行ない、実態を調査し、今後の課題を検証してみました。厚底シ...
元気が出るごはん 豚ひき肉と夏野菜の炒めもの｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈114〉
暑い夏、夏野菜で整えよう日差しが強く、蒸し暑さも増す日本の夏。この時期は熱中症をはじめ体調を崩しやすくなります。水分補給や涼しい環境確保はもちろんですが、身体の内側からしっかり整えることも大切です。夏野菜は充分な水分を含み、栄養価が高く、日...
元気が出るごはん 梅とろろ豆乳スープ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈113〉
蒸し暑い夏こそ朝食を大切に気温、湿度ともに高い季節を迎えます。４月中旬には早々と「熱中症に注意しましょう」とのコメントが、気象予報士から発せられました。健康な生活を送るためにも十分に注意したいものです。 熱中症の予防には、水分だけでなく塩分...
元気が出るごはん 炊き込み角煮丼｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈112〉
蒸し暑さが始まる！ しっかり食べよう 暑さが始まり、熱中症にも注意が必要になります。しっかり食べて、本格的な蒸し暑さに備えましょう。 豚肉はビタミンＢ群を豊富に含みますが、その中でもビタミンB1に関しては含有量がトップクラスです。豚バラ肉は...
元気が出るごはん なばなのサラダ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈111〉
β－カロテンで免疫力をアップ突然ですが、菜の花と菜花(なばな)の違いをご存じですか？ 菜の花はアブラナ属野菜の花の総称。なばなは同じ属の蕾と花茎、若葉で、食用されます。店頭では両方の呼び名が混在しているようですが、ここでは成分表に準じ、なば...
元気が出るごはん ふきとたけのこの煮物｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈110〉
春は旬の食材が豊富 新スタートの４月、旬を迎える野菜や果物、魚介類が豊富に出回ります。野菜は柔らかく水分が多く、果物はさわやかでビタミン豊富、魚介類は旨味が濃いのが特徴です。栄養価が高く、季節感あふれる食卓を楽しみましょう。 今回は、旬を迎...
トピックス ふきとたけのこの煮物｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈110〉
春は旬の食材が豊富 新スタートの４月、旬を迎える野菜や果物、魚介類が豊富に出回ります。野菜は柔らかく水分が多く、果物はさわやかでビタミン豊富、魚介類は旨味が濃いのが特徴です。栄養価が高く、季節感あふれる食卓を楽しみましょう。 今回は、旬を迎...
元気が出るごはん レンジで作るブラウニー｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈109〉
簡単手作りお菓子でほっこり本命、義理、等々、チョコレートを手に取る機会が増える季節です。チョコレートが健康づくりに役立つと知られると、成分も注目されるようになりました。チョコレートに含まれるカカオポリフェノールはチョコレートの色素や苦み、渋...
元気が出るごはん カブのカルパッチョ・焼きカブの柚子こしょう煮｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈92〉
夏の疲れは胃に優しい食材を酷暑を乗り切り、食欲が増すこの時期、多くの旬の食材も出回ります。今月号は、その一つ、カブです。カブの根の部分は、ビタミンＣやカリウム、消化酵素のアミラーゼなどを含みますが、水分がほとんどです。葉の部分には、β－カロ...
元気が出るごはん タコのシュウマイ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈91〉
タンパク質をしっかりと高齢者のタンパク質不足について取りざたされることが増えているように思います。要因として、食欲・食事量の低下、嚥下（えんげ）能力・咀嚼（そしゃく）能力・吸収能力の低下などが考えられています。そこで今月号は、タンパク質を含...
元気が出るごはん 茄子の冷製パスタ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈90〉
喉ごしの良さで食欲アップ 茄子は周年出まわりますが、初夏から秋にかけては露地栽培に移る夏野菜のひとつです。味にクセがなく果肉がスポンジのような構造なので、他の食材の旨みやだしを吸収しやすく、味がしみこみやすい特徴があります。 90％が水分の...
スポーツは映画とともに 夢は叶う オン・ザ・ピッチ｜スポーツは映画ともに
夢は叶う オン・ザ・ピッチ2010年製作／113分／韓国原題：Dreams Come True平和を考えるためのスポーツ映画 戦場でも、東西の政治的対立があっても、人種差別に苦しめながらも、様々な困難に臆することなくスポーツは続けられてきた...
元気が出るごはん 卵の袋煮｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈89〉
便利で安価な油揚げ 油揚げはそのまま焼いても、味噌汁や煮物、炒め物の具にもなり、ストックしておくと便利な食材です。ご存じのように、豆腐を薄く切って油で揚げた食材です。地域によって、揚げ、稲荷揚げ、狐揚げ、薄揚げなどと呼ばれています。 油揚げ...
スポトピ 球団と選手、ファンの架け橋だった鳥｜SPORTS×TOPICS
ヤクルトスワローズの球団マスコットつば九郎を担当していた球団社員が２月16日に亡くなりました。突然の訃報に、選手や審判、企業など各方面から哀悼の意が寄せられました。 ほろ苦いデビューつば九郎は１９９４年４月９日の阪神戦（神宮）でデビュー。9...
スポトピ 陸上競技場のトラックはなぜ１周４００ｍ？｜SPORTS×TOPICS
小学校の運動会、中学校の体育などで、あの直線と曲線の組み合わされた「トラック」を走った経験があるでしょう。１周１５０ｍ、２００ｍ、３００ｍ、４００ｍと形と距離もまちまちだったと思います。しかし、全国規模の大会や国際大会はすべて４００ｍ。日本...
スポトピ ラジオ体操の効果は？｜SPORTS×TOPICS
ラジオから流れてくるメロディーに合わせ、朝の公園で人が集まって体操をしています。このラジオ体操は健康に大きな効果があるのでしょうか？ 結論は、取り組み方次第で効果は大きくも小さくもなります。朝のラジオ体操には、体操だけではないプラス効果があ...
元気が出るごはん サバ缶カレー｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈88〉
家計の救世主？ 缶詰料理 食材の価格が上がり、店頭で溜息を吐くことが増えました。家計負担を抑えるために、缶詰をうまく使ってはいかがでしょうか？ サバ缶は、血液さらさら成分のイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）や認知機能の改善などで注目されているドコ...
スポトピ ミラノ・コルティナ冬季五輪の新種目「スキーモ」にも注目を｜SPORTS×TOPICS
2026年の冬季五輪は、イタリア北部の都市ミラノ・コルティナで行われます。注目の新種目は「スキーモ」という山岳スキー競技で、英語で言うと、Ski Mountaineering(略称SKIMO)、スキーと登山の頭文字をくっつけて作られた新語で...