スポトピ マラソンの給水はマイボトル?!
今年の３月３日に行われた、東京マラソンの給水ボランティアをしてきました。７㎞水道橋駅付近という序盤を担当。そこで今回は給水所でのあれこれについてお話したいと思います。 給水所はランナーにとって、脱水症状を防ぐためだけでなく水をかぶり体温を調...
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スポーツは映画とともに コーチ・カーター｜スポーツは映画とともにコーチ・カーター
2005年製作／136分アメリカ原題：Coach Carter 教える側、教えられる側双方の成長を描いた「バスケ」映画 >> こちらもどうぞ だれもが愛しいチャンピオン 母校リッチモンド高校のバスケットボール部コーチに就任したケン・カーター...
スポーツは映画とともに だれもが愛しいチャンピオン｜スポーツは映画とともに
2021年製作／114分／G／日本 教える側、教えられる側双方の成長を描いた「バスケ」映画 >> こちらもどうぞ コーチ・カーター 有能ながら我の強いバスケットボール・プロリーグのコーチ、マルコ。彼はある日の試合中に監督と衝突しチームを解雇...
元気が出るごはん きな粉とにんじんのジュース｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈78〉
試合後の回復を「手作りドリンク」で 激しい練習や試合の直後、体内は糖質やたんぱく質が失われ、ぼろぼろの状態です。練習後の早い時間に、糖質やたんぱく質を摂ると、練習直後に分泌される成長ホルモンとの相乗効果で筋肉が作り、すばやい疲労回復につなが...
元気が出るごはん ロールサンドイッチ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈77〉
大会当日（試合のあいだ）の食事 今月号は、卓球やバドミントンのように、１日に何試合もある場合の食事のとり方です。次の試合までの時間が短かったり、相互審で落ち着いて食事が取れない場合は、試合中にエネルギー源として使われたグリコーゲンを補給する...
元気が出るごはん ささみのもっちりあんかけ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈76〉
ランナーの食事 マラソンなどの長距離レースでは、持久力が勝敗を決める一つの要素となります。持久力の決め手は、運動時のエネルギー源となる筋肉中のグリコーゲン（糖質）の貯蔵量が高いことです。しかし、グリコーゲンは、もう一つのエネルギー源である脂...
元気が出るごはん 肉みそおにぎり｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈75〉
試合当日の食事 試合が１日に複数回ある場合は、次の試合から逆算して、試合直後に何を食べるかを考えます。休憩時間に入ったら、できるだけ早い時間(２時間以内)に糖質を多めに摂取し、試合中にエネルギーとして使われたグリコーゲンを補給し、疲労を速や...
元気が出るごはん かぼちゃサラダを使ったグラタン｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈74〉
コンビニは、明確な基準を持ちポイントを抑えて活用しよう 最近のコンビニは、惣菜類やサラダなどの野菜を使ったおかずが豊富にそろっていて、若者はもちろん、１人暮らしのお年寄りにも便利に使われています。 しかし、手軽だからと、おにぎりや菓子パンと...
元気が出るごはん チキングリル レモン野菜あんかけ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈73〉
筋力づくりに欠かせないたんぱく質 筋力は筋力重視の競技者だけでなく、あらゆるスポーツの土台となる力です。また、日常の生活でも、筋力が細いと十分に体を動かすことができません。 スポーツ選手に必要なたんぱく質量は、体重1kgにつき1.5～2ｇ。...
元気が出るごはん 新玉ねぎの肉巻きレンジ蒸し｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈72〉
食材の組み合わせで疲労回復 風薫るさわやかな５月。と言いたいところですが、近年は地球温暖化の影響か、季節が早送りされている感があります。食卓には旬のものをのせ、季節を感じたいものです。 今号の主な材料は、新玉ねぎと豚肉です。玉ねぎを切った時...
バックナンバー 「スポーツのひろば」2024年5月号
■この本おすすめします 「とっておき」のスポーツ本12冊 ■やまけん先生のブログ！ 「見よう見真似で…」何とかできる？ ■スポトピ マラソンの給水はマイボトル?! ■なるほどスポーツ学｜スポーツ選手なら知っておきたい『みる』のこと ■スポー...
バックナンバー 「スポーツのひろば」2024年4月号
■スポーツは遊びから スポーツと遊び 過去・現在・未来 文＝西條晃 スポーツにとっての遊び心とは？ ■今月の一冊 「体罰と日本野球 歴史からの検証」 ■スポトピ バドミントンが強い国はどこ？ 1個のシャトルにはガチョウが2羽必要?! ■トレ...
元気が出るごはん アスパラガスと春キャベツのオムレツ｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈71〉
春の息吹を体に取り入れよう 春先に伸びだした新芽を食べるアスパラガス。柔らかな葉の春キャベツと一緒に、春らしい彩りの一品に。 グリーンアスパラガスは、疲労回復作用のあるアスパラギン酸を多く含みます。アスパラギン酸には利尿作用もあり、カリウム...
ウォーキング日本縦断 東京都 武蔵国分寺跡と湧き水散歩｜ウォーキング日本縦断〈128〉
特長は、天平宝字年頃からの武蔵国分寺の永い存亡の歴史、湧き水に支えられた紅葉と緑の庭園、雑木林群に囲まれた心温まるウォーキングコースです。 ＪＲ中央線・ 国分寺駅（北口改札口）から出発し、東京の名湧水「姿見の池」を訪れます。姿見の池は、かつ...
ウォーキング日本縦断 和歌山県 濱口梧陵ゆかりの地を歩く｜ウォーキング日本縦断〈127〉
今回のコースは、安政元（1854）年の大地震で紀伊半島一帯を襲った津波による被害を最小限に抑えた濱口梧陵ゆかりの地を案内します。 ＪＲ湯浅駅からスタートし、湯浅町と広川町を跨ぐ海に近い「なぎ大橋」を渡り、二つ目の信号を左に折れるとそこに養源...
元気が出るごはん わかめと焼き豆腐のチョレギ和え｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈70〉
缶詰を使って時短料理 春の訪れは、日差しの温かさと共に私たちを少し前向きにしてくれます。元日の地震で大変な思いをされた皆さんが少しでも前を向くことができるように、心を馳せ支援を続けることが必要だと感じています。 この季節は「新」や「春」のつ...
スポーツは映画とともに イーグル・ジャンプ｜スポーツは映画とともに
勝利を目指す意味を考えさせられる「スキージャンプ」映画 >> こちらもどうぞ ヒノマルソウル 今回取り上げるのは「スキージャンプ」。世界的にも大きな注目を浴びるこの競技だが、それ故にアスリートの中には勝利を目指す意味自体に悩む者も少なくない...
スポーツは映画とともに ヒノマルソウル｜スポーツは映画とともに
2021年製作／114分／G／日本 勝利を目指す意味を考えさせられる「スキージャンプ」映画 >> こちらもどうぞ イーグル・ジャンプ 1994年リレハンメル五輪に出場したスキージャンパーの西方仁也。彼は日本代表として団体戦に挑戦するが金メダ...
スポトピ スキージャンプの 「テレマーク」とは？｜SPORTS×TOPICS
テレマークとは、ノルウェー南部にある県の名前です。ノルウェー発祥のスキーの回転技術には２種類があります。どちらもその発祥地の名前がついています。 一つはクリスチャニア（首都オスロの旧名）で、スキーを平行にしたまま高速で回転します。もう一つが...
スポトピ 陸上競技の用具はいくらする？｜SPORTS×TOPICS
調べてみたところ、ピンキリのばらつきがあり、中には「へぇ～こんなに高いんだ！」とびっくりしたり、「アレ? 案外安いんだな？」と拍子抜け。 メーカーは、「ＮＩＳＨＩ」がほとんどですが、そんな中でも埼玉県にあるとある町工場が世界一の砲丸を作って...
スポーツ本REVIEW スポーツウォッシング なぜ<勇気と感動>は利用されるのか｜スポーツ本Review
スポーツウォッシングなぜ<勇気と感動>は利用されるのか西村 章（著）集英社新書 2023年1,040円（税別）240ページ "スポーツとは何か"というテーマが見えてくる 皆さんは「スポーツウォッシング」という言葉を耳にしたことがありますか。...
バックナンバー 「スポーツのひろば」2024年3月号
■2023全国競技大会 バレーボール／バドミントン／サッカー／ミックスバレーボール ■特集 My Sports「ここが」おすすめ ■スポトピ 陸上競技の用具はいくらする？ スキージャンプの「テレマーク」とは？ ■トレーニングのリアリティを探...
インタビュー 発掘インタビュー｜山下泰裕さん（柔道）
過去に掲載されたインタビューをＰＩＣＫ ＵＰ！あの頃、あの人はこんなことを言っていた? 2017年６月、全日本柔道連盟の新会長に選ばれた山下泰裕さん。大学の教職とともに全日本柔道強化ヘッドコーチとして指導していた36歳のときに、「ひろば」で...
バックナンバー 「スポーツのひろば」2024年1・2月号
■2023全国競技大会 軟式野球／シニアサッカー／ソフトボール／テニス ■全国交流ウォークin鎌倉 フォトコンテスト ■スポトピ 進化型野球「ベースボール５（ファイブ）」とは？ ラグビーのゴールポストはなぜＨ型？ ■トレーニングのリアリティ...
元気が出るごはん さば缶のトマト煮｜スポーツをする人のための元気が出るごはん〈69〉
缶詰を使って時短料理 年末年始は何となく気ぜわしく、手間暇をかけた料理がおっくうになったりしませんか？ そんな時は缶詰を上手に利用しましょう。 さばの水煮缶は生さばに比べて、カルシウムが40倍以上（生６mgに対し缶詰は260㎎）、ビタミンD...