スポーツをする人のための腰痛対策〈1〉

スポーツをする人のための腰痛対策〈1〉

構成=編集部 イラスト=いわいえみ 腰痛持ちは5人に1人、8割の人が一度は腰痛を体験します。スポーツをする人も例外ではありません。スポーツをする人にも…


スポーツをする人のための腰痛対策〈2〉

スポーツをする人のための腰痛対策〈2〉

スポーツ後の疲労と腰痛対策 スポーツの後で腰回りや背中の下の方が「重い」「痛い」「だるい」、固くパンパンに張っているということはありませんか? スポー…


スポーツをする人のための腰痛対策〈3〉

スポーツをする人のための腰痛対策〈3〉

腰痛を予防するトレーニング もし腰痛予防を万全にしたいならば、腰周りのトレーニングも大事です。みなさんご存じの腹筋には、表面から順に腹直筋(あの割れた…


スポーツをする人のための腰痛対策〈4〉

スポーツをする人のための腰痛対策〈4〉

日常の姿勢が原因の腰痛と対策 現代の日常生活にデスクワークはつきものです。スポーツマンでもデータの整理や、練習や試合のお知らせなど、デスクワークやパソ…


スポーツをする人のための腰痛対策〈5〉

スポーツをする人のための腰痛対策〈5〉

日常の姿勢が原因の腰痛と対策(つづき) うつ伏せになる場所があれば、マッケンジー体操(ニュージーランドの理学療法士ロビン・マッケンジーさんが考案した体…